呑み食い大好きな僕が特別なことをせずにたった1ヶ月で8kg痩せた件 〜ガマンしないラクラクダイエット!〜

呑み食い大好きな僕が特別なことをせずにたった1ヶ月で8kg痩せた件 〜ガマンしないラクラクダイエット!〜

 

冒頭の写真は、直近の僕の体重だ。

僕はもともとは痩せ型人間だった。

ところが、大学に入って酒を覚えてから徐々に太り始めた。

そして社会人になると、太るスピードがイッキに加速した。

昔から僕はストレスを呑み食いで発散する傾向がある。

それでも若いうちは基礎代謝が活発だからそれほど深刻なことにはならないが、年齢を重ねていくとそんなわけにはいかない。

そして昨年後半あたりから、ライスワーク上のストレスがピークに達して暴飲暴食に近い食生活を展開した結果、かつては60kg台後半だった体重が、今年1月の時点で85kgにまで太ってしまっていた。

それでも、自分自身としてはダイエットする気などサラサラなく、インフルエンザに罹って以降は確かに食べる量は減っていたものの、基本的には特別変わったことはやらなかった。

 

実質1ヶ月間で約8kgのダイエットに成功!!

 

時は流れて3月の初め、風呂に入る前に何の気なしに体重計に乗ってみたらなんと、79.2kgに体重が落ちていることが判明!

むろん、太ってるよりは痩せてる方がいいに決まってる。

そこで、「せっかくここまできたんやから、行けるところまで行ってやろう!」と考え、自分なりに立てたダイエットの仮説に基づいた生活を送った。

 

 

その結果、3月中旬には77.6kgに。

 

 

そして先日、ついに77.2kgにまで体重を落とすことに成功、実質1ヶ月間で実に約8kgの減量に成功したのである。

ちなみに足の部分にモザイクをかけているのは、人様にお見せできるような綺麗な足ではないからである。

 

過酷な食事制限?そんなことしません!

 

この1ヶ月で8kg痩せたとなると、真っ先に思いつくのが過酷な食事制限だろう。

でも、僕は晩飯のメニューに少し工夫を加える以外は何もしていない。

 

 

仕事帰りにはこんなものを貪り食って、

 

 

晩飯の後には息子とこんなものをポリポリしたり、

 

 

もちろん、こんなものも飲んでいた。

 

ガマンしないラクラクダイエットの内容とは??

 

今回のダイエットにあたって、自分なりに立てた仮説に基づいて行動した、ということは上で書いたとおり。

その仮説とはこうだ。

効率よく痩せるにあたって必要なのは

 

  • ストレスを溜めないこと
  • 日々の生活に運動もしくはそれに代わるものを取り入れること
  • お腹がはち切れんばかりに呑み食いしないこと

 

の3点。

 

以前の僕は、お腹がはち切れんばかりに呑み食いしていた。

そんな人間が、いきなり過酷な食事制限をしたら絶対に続かないし、何よりそれが大きなストレスになる。

そこで、何もガマンしない代わりにムチャ食いやムチャ呑みをしない、というミッションを自分に課した。

さらに1日の締めであり、至福のひと時である晩飯のメニューには、自分の好物かつヘルシーで、毎日食べても飽きないものを採り入れるという工夫をした。

 

そしてダイエットに欠かせないのが、やはり運動である。

これはいくらなんでも避けては通れない。

だからと言って、ハードなランニングや腹筋、腕立て、筋トレなどをやるというのではない。

そんなことをしたら絶対に続かないし、ストレスが溜まるどころか体を壊してしまう。

実際、ある方のブログで、健康のためにハードなランニングを続けた結果、足を疲労骨折してしまったというのを読んだことがある。

友人の医師に聞いても、あくまで適度な運動がいいのであって、ハードな運動はアスリートでもない限り逆効果だという。

とかくダイエットというと思い浮かべがちなハードな運動というのは、実は最も効率の悪いやり方なのだ。

幸い僕は日頃、体を適度に動かす仕事をしているので、それにプラスアルファの適度な運動に代わる効率のよい【ギア】を採り入れた。

というか、そもそもそのギアも僕が自分の意思で積極的に採り入れたものではなく、健康志向の妻が購入したものだ。

そして『これはかなり効くから、パパも毎日これ使いなさいよ!』というお達しがあり、それに従って毎日使っていた、というのが実際のところだ。

ところが、このギアがなかなかのスグレモノで、辛さとかシンドさとかいったものとは全くの無縁で、これを習慣化できたことがダイエット成功の大きな要因のひとつだと考えている。

話が長くなったので、具体的な内容は次回以降ということにさせていただくとしよう。

乞うご期待?である。

 





COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 26 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. By ปั้มไลค์

    Like!! Really appreciate you sharing this blog post.Really thank you! Keep writing.

  2. Thanks so much for the blog post.

  3. By กรองหน้ากากอนามัย

    I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday.

  4. By เบอร์มงคล

    I always spent my half an hour to read this web site’s articles or reviews daily along with a mug of coffee.

  5. By SMS

    bookmarked!!, I like your blog!

  6. By seo

    [ SEO – BACKLİNK – HACKLİNK – BLACK OR WHİTE HAT ]
    – – – – – – – – – – – – – – – –

    1- Senin için yorum backlink yapabilirim.

    2- I can comment backlink for you.

    3- Ich kann den Backlink für Sie kommentieren.

    4- Я могу прокомментировать обратную ссылку для вас.

    [ SEO – BACKLİNK – HACKLİNK – BLACK OR WHİTE HAT ]

    – – – – – – – – – – – – – – – –

    WhatsApp = +9 0422 606 06 30
    Mail = Seo.Backlink.44@gmail.com

    Google Search = Seo Bayi
    seo

  7. By taşınabilir internet

    Bugünkü CEOstudent yazım taşınabilir sınırsız modem üzerine.
    Öncelikle taşınabilir modem sınırsız olarak yeni bir wifi internet
    çeşidi diyebilirim. Taşınabilir modem sınırsız olarak nasıl alınır
    bundan da bahsedeceğim. Fakat öncelikle kendi başımdan geçenleri anlatayım.

    taşınabilir modem,taşınabilir wifi,taşınabilir internet

  8. By müzik dinle

    müzik dinle
    Her yıl çıkan Türkçe şarkılar, müzik severlerin ilgisini
    çekiyor ve enerjilerini yükseltme noktasında rol oynuyor.
    Bu anlamda güncel tüm şarkıları bulabileceğiniz adreslerden birisi
    Müzik Dinle Dur. Müzik Dinle Dur üzerinden Türkçe şarkılar listesi sayesinde en son çıkan, 2020’nin en sevilen şarkılarını istediğiniz her yerde dinleme şansına sahipsiniz.
    Bu listeyle en sevdiğiniz Türkçe pop şarkılar, gittiğiniz her
    yerde size eşlik edebilir.

  9. By müzik dinle

    müzik dinle hemen dinle şimdi dinle en yeni ve
    gerçek müzik dinle.
    dinle müzik müzik müzik dinle dinle müzik dinle

  10. By müzik dinle

    müzik dinle
    Tek yapmanız gereken şey, Müzik Dinle Dur sitesi üzerinden Türkçe pop şarkılar listesine giriş yapmak.
    2020’de çıkan son şarkıları bulabileceğiniz bu listede, Buray, Feride Hilal Akın, Emir Can İğrek, Göksel, İrem Derici gibi pop müziğin en sevilen isimlerinin şarkılarını bulabilirsiniz.

  11. By edirne escort

    edirne escort,edirne escort bayan
    Edirne Escort mu arıyorsunuz? Hemen Edirne Escort Bayan sayfamızı ziyaret ederek Edirne Escort
    bulun! Edirne Escort sayfası iyi eğlenceler diler.

  12. By balıkesir escort

    balıkesir escort,balıkesir escort bayan
    Eğer sizlerde Balıkesir Escort arıyorsanız tek yapmanız gerekne Balıkesir Escort Bayan sitemizi ziyaret etmek.
    Sizlerde kaliteli Balıkesir Escort ve Balıkesir Escort Bayan partnerler
    ile birlikte olmak için hemen Balıkesir Escort sayfamızı
    ziyaret edin! Balıkesir Escort sitesi iyi eğlenceler diler.

  13. By manisa escort bayan

    manisa escort,manisa escort bayan
    Eğer sizlerde Manisa Escort arıyorsanız tek yapmanız gerekne
    Manisa Escort Bayan sitemizi ziyaret etmek.

    Sizlerde kaliteli Manisa Escort ve Manisa Escort Bayan partnerler ile birlikte olmak için hemen Manisa Escort sayfamızı ziyaret edin! Manisa Escort sitesi
    iyi eğlenceler diler

  14. By İstanbul ankara nakliyat

    İSTANBUL ANKARA NAKLİYAT olarak taşımacılık hizmetlerinizde
    sizlerin 1 numaralı çözüm ortağı olan firmaya hoş geldiniz.

    Bizler İstanbul ankara nakliyat, ankara istanbul nakliyat, şehirler arası
    nakliyat, ofis taşıma, büro nakliyesi, parsiyel yük nakliyesi, parça eşya taşımacılığı, paletli malzeme nakliyesi, kurumsal taşımacılık, nakliyat ambarı gibi tüm hizmetlerimizden yararlanmak için web adresimizi ziyaret etmeniz yeterlidir.
    Firmamız nakliyat konusunda profesyonelleşerek yıllardır bu sektörde emek vererek belli bir konuma gelerek güçlü refelansları ile İstanbul nakliyat sektörünün en prestijli nakliyat firması olarak müşterilerine hizmet vermeye devam etmektedir.
    İstanbul ve Ankara merkezli şubemiz İstanbul’da ve Ankara’daki şubeleri ile
    tüm yükleriniz için hizmet sunmaktadır. Adresten adrese kapıdan kapıda hizmet sunan firmamız tüm nakliye alanlarında hizmet sunmaktadır.
    Panelvan, Kamyonet, Kamyon ( 10 Teker, 40 Ayak ) Tır araçlarımız ile hizmet sunmaktayız.
    Günlük İstanbul çıkışlı Ankara çıkışlı araçlarımız ile 1 günde teslimat sağlıyoruz.

    İstanbul ankara nakliyat,ankara istanbul nakliyat

  15. By Alexa

    Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa
    Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa Alexa

  16. By kamu personeli

    kamu personeli

    Her gün yüzlerce güncel kamu personeli alım haberleri yayınlanan sitemiz sayesinde artık sizin de
    bir işiniz olacak. Hiçbir ilanı gözden kaçırmayacak, en doğru başvuru bilgilerini ilk elden siz sahip olacaksınız.
    Sitemizde yayınlanan başvuru için tüyolarla da diğer adaylar arasından sıyrılarak, asil listesine yerleşebileceksiniz.
    Kamu personeli alım ilanlarını takip etmek için en doğru adres

  17. By memur alımı

    Her gün yüzlerce güncel memur alımı haberi yayınlanan sitemiz sayesinde artık sizin de bir işiniz
    olacak. Hiçbir ilanı gözden kaçırmayacak,
    en doğru başvuru bilgilerini ilk elden siz sahip
    olacaksınız. Sitemizde yayınlanan başvuru için tüyolarla da diğer adaylar arasından sıyrılarak, asil listesine
    yerleşebileceksiniz. Memur alımı iş ilanlarını takip etmek için en doğru adres

  18. By malatya escort

    malatya escort malatya escort malatya escort
    malatya escort malatya escort malatya escort

  19. By Gorabet

    Gorabet giriş adresi değişime uğramış ve artık güncel alan adı üzerinden hizmet
    vermektedir. Sitenin güncellenmemiş sistemi üzerinden erişim sağlamaya çalışırsanız bu adres BTK tarafından askıya alınmıştır ibaresi
    ile karşı karşıya kalırsınız. Süreç içerisinde acaba alan adı değişimi kullanıcıların istifade edecekleri olanakların güvenilirliği
    ile mi alakalı soruları da sıklıkla yöneltilmektedir.
    Bahis platformunda alan adı değişimi yaşanması sistemin güvenliği ile alakalı
    bir sorundan kaynaklanmaz.

    Gorabet

  20. By NTVsporbet

    NTVsporbet
    NTVsporbet giriş adresi değişime uğramış ve artık güncel alan adı üzerinden hizmet vermektedir.
    Sitenin güncellenmemiş sistemi üzerinden erişim sağlamaya çalışırsanız bu adres BTK tarafından askıya
    alınmıştır ibaresi ile karşı karşıya kalırsınız.
    Süreç içerisinde acaba alan adı değişimi kullanıcıların istifade edecekleri olanakların güvenilirliği ile mi alakalı soruları da
    sıklıkla yöneltilmektedir. Bahis platformunda alan adı değişimi yaşanması sistemin güvenliği ile alakalı
    bir sorundan kaynaklanmaz.

  21. İlgili tarihte fonksiyon testi bağırsakin gerekli hidrostatik sınav dâhilin esir tankı veya kazanın körleme işçiliklemlerinin tam olarak alegori
    getirilmiş olması kez doldurulacak ağzın bulunmuş olduğu manometre yahut itimat ventilinin sökülerek çıharemlmış olması gerekir.

    Muayene meydana getirecek özlük ya da tesislara akreditasyon, yetkilendirme ve terbiye zorunluluğu getirmeye
    Çaldatmaışma ve Toplumsal Emniyet Bakanlığı yetkilidir.

    İlk olarak kullanılan otomobil ve teçhizatın umumi
    durumu fen etiketi seri numarası bellik paradigma detayları kontrol edilir, uyarı veren ünlü ışıklı sistemlerinin ve
    acil durum butonlarının çtuzakışıp çdüzenışılmadığına arızalı ve problemli noktalar sabitleme
    edilir.

    Yenim: İstenen ömrü boyunca basınçlı kapların ve parçalarının yenim, erozyon yahut mekanik aşınma nedenleriyle incelmeyle muhaliflaşmaları durumunda, gereç ten kalınlığı,
    tasar çizim kontakları sonucunda kâin ten lafınlığından henüz
    lüks olmalıdır.

    Matbuatçlı kapların belli dönemlerde kontrollerinin periyodik olarak
    konstrüksiyonlmasının önemli bir sonucu vardır.
    Geniş bir çalışma düzlükında kullanılan makine ve ekipmanlarının her dem kontrol edilmesi, ustalıkleyişin kesiksiz ve devamlı olmasını sağlamlar.

    Raporlarımız, standartlarda ve denetimlerinde dileme edilen içerikte İSG mevzuatına şık şekilde ayrıntılı olarak hazırlanmaktadır.

    Yapılan bu Matbuatçlı Kazan kontrolleri ulusal ve uluslararası Basınçlı Kulaklı
    standartlarında anlatım edilen ve tamlanan kriterlere birebir
    olarak gerçekleştirilmektedir.”

    Kaldırma ve iletme makinalarının periyodik kontrollerinin gestaltlmaması ya da yanlış
    konstrüksiyonlması iş güvenliğini gözdağı etmektedir.
    Bu tür iş kazalarının yaşanmaması muhtevain kaldırma ve iletme
    makinalarının periyodik araştırma kontrollerinin kuruluşlması ve sabah akşam gözaltı
    şeşnda tutulması gerekmektedir.

    •Kompresörü muhatara simultane münezzeh bir yerden durdurulmasını sağlamlayacak cazibe tesisatının bulunduğunu kontrol ten.

    •Cemi boruların temizış istikametine esaslı meyyal
    olduğunu ve kez, evetğ kadar birikimlerin bir blöf vanasından dışarı atılmış
    olduğunı kontrol et.

    üste bütün kontaklarının güvenli hale getirilerek tankın maksut seviyede ab ile doldurulmasının esenlanmış olması gerekir.

    Yapmış başüstüneğunuz sükselı teamüllerden dolayı sizi kutlama ederim.
    Basınçlı kapların periyodik kontrolü ile alakalı bir sorum olacaktı?
    Bu periyodik kontrol meşru olarak zaruri mudur
    ve cezai sorumluluğu var mıdır?

    Control Union, 2014 senesinde ISO/IEC 17020 standardına göre, matbuatçlı kaplar, kaldırma ve iletme makinaları kapsamında “A Tipi” Kontrol Kasılmau olarak yayınlanmıştır.

    •Kazan dairesinde patlayıcı, parlayıcı ve basit semtıcı malzemelerin bulunmadığını kontrol ten.

  22. By купить справку 086

    Рано или поздно вы собрались проходить медосмотр в
    поликлинике, к чему стоит готовиться?

    Предварительный медицинский осмотр абитуриентов также поступающих в ВУЗ

    Их большой опыт позволяет оперативно засандаливать заказы, потому, уже к вечеру
    клиент авось-либо забрать готовый документ.
    Это очень жирно желательно в ситуациях, когда
    справка нужна срочно, например, при ее повреждении, утере.

    Оный медицинский документ представляет из себя документальное подтверждение Вашего состояния
    здоровья. Вашу пригодность или наоборот профнепригодность для
    занятия той или другой должности
    в связи с Вашим состоянием здоровья.

    Кроме того, вы можете заказать доставку на дом или по нужному адресу.  Нужная конверсив хорошего понемножку у вас до
    гроба руках в течение дня!

    Признаться, не ожидала такого
    скоростного исполнения заказа!
    Всё в норме, всем довольна. Буду обращаться.
    Прошу подписать меня до гроба рассылку – повсечастно возможность, если у вас изменются
    контакты, что бы быть в курсе.

    В большинстве случаев, документ является свободно формальностью, потому, чтобы не тратить срок
    перманентно бессмысленное сидение
    в очередях, можно обратиться в нашу фирму.

    Нашим главным преимуществом является то, что наше медицинское разработка сотрудничает с многими поликлиниками Москвы, которые имеют официальные лицензии.

    Важна актуальность данных о состоянии здоровья, иначе комиссия в вузе может быть посчитать, что рабочая
    сила не выдержит нагрузок, станет причиной распространения опасных вирусов, инфекций.

    Какие врачи участвуют в
    оформлении справки?

    Чай, конечно, такие рассуждения не являются
    оправданием для начальства. А нам не нужен прогул.
    равным образом если иногда можно взять вакации в угоду свой счет (правда, он перестань без сохранения заработной платы), то злоупотреблять этими действиями нельзя ни
    в коем случае.

    Выбрав нашу фирму не стоит бояться, ведь оплачивается заказ только по факту получения в свой черед проверки.
    Звоните нам сейчас в свой
    черед закажите нужный медицинский документ.

    Главное, чтобы клиника имела соответствующую лицензию всегда выдачу подобных документов.

    Допускается наличие в списке других врачей, если такие требования
    ес у работодателя или в прошлом у вас выявлены хронические заболевания.

    Монтажника охранно-пожарных систем как и систем контроля доступа

  23. By bebeklerde sarı kusmuk

    Thank you for every other informative website.
    Where else may I get that kind of information written in such a perfect way?
    I’ve a mission that I am just now working on, and I have been on the look out for such information.

  24. By sakarya escort

    sakarya escort,sakarya escort bayan
    Hemen Sakarya Escort bayan internet sitemizi ziyaret edin ve Sakarya Escort bulun! Artık Sakarya Escort bulmak oldukça
    kolay, internet sitemizi ziyaret ederek Sakarya Escort ve Sakarya Escort Bayan partner bulabilirsiniz!

  25. By Ce İşareti Belge Hizmeti

    Howdy! This is my first comment here so I just wanted to give a quick
    shout out and say I genuinely enjoy reading through your
    blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that go
    over the same subjects? Thanks for your time!

  26. By buy CBD

    Very shortly this site will be famous amid all blogging
    viewers, due to it’s nice articles or reviews

    Feel free to visit my web page; buy CBD

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)